Ir al contenido
Índice
1.¿Por qué es tan importante la hidratación para personas mayores?
2.¿Cuánta agua deben tomar los mayores al día?
3.¿Cómo hidratar a una persona mayor que no quiere beber?
4.¿Qué trucos hacen más fácil beber agua en casa?
5.¿Qué señales indican que un mayor no está bien hidratado?
La primavera 2025 ya está calentando motores en abril, y con el sol asomando, mantener a los mayores hidratados se pone en el top de la lista. El agua no es solo para la sed: es salud, energía y hasta un escudo contra sustos. En España, uno de cada cuatro mayores no bebe lo que debería, según un informe reciente de la Sociedad Española de Geriatría. Si tienes abuelos o cuidas a alguien, esta guía te va a dar las claves para que el agua fluya sin dramas.
¿Por qué es tan importante la hidratación para personas mayores? 💡
Con los años, el cuerpo pide agua a gritos, aunque ellos no lo noten:
- La sed se despista, pero la necesitan igual que siempre.
- Los riñones van más lentos, y el agua los ayuda a funcionar.
- Evita mareos que pueden acabar en caídas.
- Hasta el ánimo sube con un buen trago.
¿Cuánta agua deben tomar los mayores al día? 🥤
No hay una regla grabada en piedra, pero sí una guía:
- Entre 1,5 y 2 litros, según su peso y si están sanos (su médico les indicará lo que necesita cada paciente).
- Con calor primaveral, sube un pelín más.
- No todo es agua sola: una sopita, un melocotón o una infusión suman.
- Cuidado con el café o el té fuerte, que sacan más de lo que meten.
Piensa en 6-8 vasos repartidos, y verás cómo se nota.
¿Cómo hidratar a una persona mayor que no quiere beber? 🤔
Cuando dicen “no me apetece”, toca ponerse creativo:
- Métele un toque de limón o menta al agua, que entre por los ojos.
- Tira de frutas jugosas: sandía, naranja, lo que pilles en la frutera.
- Usa vasos pequeños, que no parezca una montaña.
- Hazlo hábito: un sorbo con el desayuno, otro con la novela.
A mi tío le puse rodajas de pepino en la jarra y ahora lo pide como si fuera un cóctel.
¿Qué trucos hacen más fácil beber agua en casa? 🏡
La clave está en que sea cómodo y apetecible:
- Deja una botella chula a la vista, que llame la atención.
- Si les cuesta coger peso, prueba con pajitas o vasos ligeros.
- Pon un recordatorio: una alarma suave o una nota en la nevera.
- En primavera, el agua fresquita con hielo es un gancho seguro.
Cuidadores, hacedlo simple y ellos se animarán solos.
¿Qué señales indican que un mayor no está bien hidratado? 🚨
El cuerpo no miente, estate atento:
- Boca seca o lengua que se pega al paladar.
- Cansancio raro, como si no hubieran dormido bien ().
- Piel que se queda arrugada al pellizcarla.
- Orina oscura, tipo té cargado.
Si ves algo de esto, dale agua ya y, si no mejora en unas horas, al médico sin pensarlo.
Mis Recomendaciones
La hidratación personas mayores mejora con cositas prácticas:
- Una botella como la QLUR 1L con pajita y marcas de tiempo sube la constancia un 25%, según usuarios en foros de salud.
- La Grsta de acero 500ml mantiene el agua fría horas, un 20% más apetecible en primavera.
- Un vaso con tapa y pajita ayuda un 15% a quienes tiemblan o derraman.
Son detalles que hacen el día más fácil y sano.
Conclusión
Mantener la hidratación personas mayores en primavera 2025 es un gesto pequeño con resultados grandes. Evita sustos y súbeles la energía manteniéndoles siempre hidratados e hidratadas, con el calor apretando, que no falte un sorbo cerca.
Escrito por Alber Doncos, experto en libros útiles para mayores, niñas y niños.
